BCAA: 운동 성능을 높이는 필수 아미노산
서론 운동하는 사람들에게 인기 있는 영양 보충제 중 하나가 바로 **BCAA(Branched-Chain Amino Acids, 가지사슬 아미노산)**입니다. BCAA는 근육의 회복을 돕고, 피로를 줄이며, 운동 성능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 그렇다면, BCAA는 정확히 무엇이며, 어떻게 섭취해야 할까요? 이번 글에서는 BCAA의 효능, 섭취 방법, 그리고 섭취 시 주의해야 할 사항에 대해 알아보겠습니다.1. BCAA란 무엇인가? BCAA는 필수 아미노산 중에서 **류신(Leucine), 이소류신(Isoleucine), 발린(Valine)**이라는 세 가지 아미노산을 의미합니다. '가지사슬'이라는 이름은 이들 아미노산의 구조에서 비롯된 것으로, 다른 아미노산과는 다르게 분자 구조가 가지처럼 ..
2024. 11. 19.
